什么样的水才是健康的饮用水及不同人群的选择

  每我们知道水对我们是很重要的。我们每天补充大量的水分,才能维持人体的正常运作,故而饮用水质的好坏,直接关系我们的健康与否。
  健康水的五大衡量标准:
  1、没有对人有害、有化学性和生物性污染的水;
  2、含有适量矿物质和微量元素;
  3、弱碱性,PH值为7.0—8.5;
  4、水的硬度适中,含有钙镁离子等矿物质和微量(不高于450mg/L,理想值170mg/L左右);
  5、有溶解性总固体TDS(不高于1000mg/L,理想值为300mg/L左右)。
  那么现在问题来了,如何正确地喝水才够健康呢?根据不同人群对饮用水的需求和特点,建议如下:
  老年人
  1、老年人可以选择安全、健康的天然好水,例如天然矿泉水,容易通过身体被吸收,增加血液中的血红蛋白含量。
  2、中老年人不宜长期喝纯净水。如果长期喝纯净水,不但不能补充钙、锌等微量元素,身体里已有的无机盐也会被纯水吸收排出体外。自来水应进一步净化再饮用。
  孕妇
  孕妇需要饮用含有矿物质的水,要注意钙和镁的含量,不宜过低或过高,不宜长期饮用纯净水及蒸馏水。从受精到胎儿出生,细胞的每次分裂都离不开水,否则胎儿的发育就会受阻。因此健康饮水是很重要的。
  婴儿
  婴儿需要含有矿物质和微量元素的安全、健康新鲜的水。婴儿无论是从母乳还是从人工乳中所摄入的矿物质不达标,饮水中含有的天然矿物质和微量元素对于婴儿来讲很重要。长期饮用纯净水会导致孩子缺乏某种矿物质。婴儿长期喝这样的水,不但不能补钙、锌等元微量元素,就连体内已有的矿物质也会被纯净水吸收,随着尿液排出体外。
  青少年
  青少年对饮用水中矿物质的需求量要比成年人相对高。学生对于水中的有害物质吸收率高于成人,因此在同样情况下,学生受水污染要比成年人严重。 因此安全、健康的天然矿泉水或经净化后的自来水是青少年的不错选择,少喝饮料与纯净水。
  总而言之,选择适合自己的水,健康就能长伴你左右。
饮用水
2020/03/31 14:15:55 1830 次

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