一个人每天该喝多少量的水呢？根据卫生部建议的水平衡公式，轻体力劳动者每天基本的饮水量至少要到1.2升，而随着外界气温、工作生活环境等的不同，饮水量有所不同。在夏天，生活在华南的成年人，每天的饮水量需要至少保持1.5升以上，这样才能保持身体有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴的时候，身体其实已经脱水近2－3%。 那么，按照每天1.5升的量，我们该如何科学地分配呢？
　　7：30—早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒。
　　9：00—从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，利于进入工作状态。
　　11：00—工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张  的工作情绪。
　　13：00—午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以去除午餐的口气。
　　15：00—下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
　　17：30—下班前，再喝一杯舒缓一作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　20：00—晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收。
　　22：00—睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会比较好。
　　其实安排起来也很简单，8杯水就这样每天滋润我们的身体。一直坚持下来，你会发现气色会好不少。
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