水是人保持健康的一种重要元素，脱水会对生命造成很大威胁。人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，严重的还会感到恶心。当身体出现以下症状时要及时补水。
　　1、疲倦
　　身体不能储存水分。我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清理垃圾等很多方面，剩下的水分则通过小便排出体外。所以不经常喝水，身体没有很多的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
　　2、烦躁、焦虑
　　情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。
　　3、消化不良
　　身体缺水导致垃圾堆积在身体里，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清理体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。因此缺水会导致众多身体器官，就像是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，从头到尾一直需要水的消化过程容易受到影响。
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