水,该怎么选,该怎么喝?

  喝水的目的是符合机体对水的需求。水就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,它只是一个载体,无论喝什么水不可能把它当做营养来源。因此只要是符合标准的水都可以安全放心的饮用,不存在“哪种水健康”的问题,消费者大可不必为了喝什么水而纠结。平衡膳食,保障充足的饮水,适量运动和良好生活规律,才是健康的生活方式。
  普通成年人1天需要补充大约2升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。
  饮水应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,老人的感觉不敏感,需要及时补充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要很快大量喝水,慢慢喝比较好。
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2022/01/10 16:00:26 1981 次

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